SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening siłowy

  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciało może nabrać nieciekawej formy, dlatego zestawienie siłowy plus dieta (a jako dodatek jakieś cardio, czy cokolwiek) jest ok. Na samym cardio za wiele nie zdziałasz. 2x to trochę mało, zacznij od 3x FBW. Znajdziesz gotowe w tematach podwieszonych w dziale Trening dla początkujących.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2016-09-01 22:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja bym zostawił jak jest jeden masz siłowy a drugi trening hipertroficzny na większym zakresie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2016-11-09 20:28:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna początkującej - OCEŃ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorii na utrzymanie wago odejmij na początek 300kcal. Sądząc po aktywności, nie zbudujesz ładnej, fit sylwetki samym cardio...zamieniłabym tutaj proporcje aktywności jeśli lubisz trampoliny etc zrób sobie 1-2 takie treningi w tygodniu, a 3 x w tygodniu weź FBW (czyli siłowy trening całego ciała) który ładnie wymodeluje i wyrzeźbi sylwetkę.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2016-06-21 15:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na siłowni możesz sporo poprawić wyskok. Jak chcesz to sie kuj, ale ja odradzam, nie szkoda ci zdrowia? Więcej o wyskoku przeczytasz w podwieszonym poście "Vademecum wyskoku". Znajdziesz tam też siłowy trening wyskoku by Hans

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3708 Data: 2005-02-08 21:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw na redukcje- pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    Proponowałbym przynajmniej jeden dzień odpoczynku żeby mięśnie miały czas na regenerację. Jak masz siłowy trening to wtedy daj 5g kreatyny przed i po treningu, a w inne dni 5g wystarczy. Jako spalacz możesz wziąć Thyroburna z FA.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2012-05-07 18:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uszęszczanie na basen a budowanie masy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    zdecydowanie odradzam , no chyba ze zastosujesz basen jako trening aerobowy zaraz po treningu - w tym wypadku to może coś dać w innym wypadku to sobie tylko zaszkodzisz - poprostu sie przetrenujesz , robiąc np. jednego dnia siłowy a drugiego basen za bardzo obciążasz organizm i jego systemy energetycznie nie zdążą się zregenerować z jednego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4550 Data: 2004-06-27 20:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szukam treningu siłowego na klate

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a nie jestes za mlody na typowo silowy trening?? jaki maz staz?? jak juz musisz cwiczyc to wez sie za masowke przy tym sila tez idzie

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5311 Data: 2005-04-13 16:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmeczenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nigdy tak nie miałem. Zmeczony to bywałem po pracy fizycznej 10-12h Trening to relaks.. Jestem zziajany i na maksa spocony, ale nie trwa to nigdy dłużej niż 1h siłowy + 1h aero..ale przeważnie 1h całość pzdr

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2011-11-05 14:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    trzeba te mięśnie mieć, dieta na redukcję z bilansem kcal -300/400, do tego trening aerobowy/interwałowy 2/3 x w tygodniu i oczywiście siłowy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-04-18 21:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie i Siłownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Widzę, że nie rozumiesz pojęcia którego używasz- ćwiczysz na masę,a chcesz tracić tłuszcz. Głównym czynnikiem jaki ma być cel danego cyklu treningowego jest dieta, trening zaś na masę czy na rzeźbę nie różni się prawie wcale. Podczas redukcji dodaje się aeroby np. HIIT, Cardio. Biorąc pod uwagę Twoje słowa, że jesteś otłuszczony, radzę odwiedzić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2008-07-10 16:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprostowanie dot. tytułu: Olivier Lafay "Trening siłowy bez sprzętu". Zacznijmy od tego jaka dieta, a właściwie jaki reprezentujesz typ: ekto, czy endo. Do tego dieta, a potem ćwiczenia. http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html jako pierwsze, a [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4589 Data: 2007-11-12 08:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy wystarczy raz w tygodniu??

    Post
    Trening dla początkujących

    calkowicie przebuduj plan, zaszokuj mięśnie...zrób trening typowo siłowy <mało powtórzeń>, do tego dodaj serie z większą liczbą powtórzeń. zmień plan na początek, oczywiście podstawa to ćwiczenia na wolnych ciężarach ale nie zapominaj o maszynach.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2007-04-30 12:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale potem organizm się adaptuje do wysiłku tlenowego. Nie liczy się prędkość tylko tętno. np. dla osoby otyłej tętno tlenowe to będzie prędkość 5 kh/h dla Ciebie 10, a spalanie będzie podobne. Po prostu wraz z postępującą redukcją trzeba będzie wydłużać areoby, dlatego lepiej intensyfikować treningi wprowadzając trening interwałowy albo siłowy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2014-08-12 10:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wytrzymałośc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] daje lepsze możliwości w rozwijaniu siły 2. Cykl siłowy - zwiększona siła daje lepsze możliwości w budowaniuu masy mieśniowej 3. Cykl masowy... i taki cykl wykonywałem po treningu stricte siłowym - to dośc dziwny pomysł by poprawiać swoją wytrzymałośc po cyklu siłowym i to do tego latem, które raczej utrudni taki trening. Nie lepiej zrobić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2003-06-08 23:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • winstrol przed latem

    Post
    Doping

    znalazłem chwilę czasu, ma dostep do wina strombafort 10mg balcan pharmaceuticals 1. WIEK: 26lat 2. WAGA: 79kg 3. WZROST:197cm 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:105 -udo:57 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat, później 2 przerwy i od pół roku znowu ćwiczę 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 200 -tłuszcz: mało, tylko zdrowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2012-12-16 15:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79-80 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: 37,5 -klatka: -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie 0,5 roku 6. DIETA: -białko: ok.35% -węglowodany: ok.45% -tłuszcz: ok/15% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. Trening: masowo siłowy 9. CEL CYKLU: zwiekszenie suchej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2012-05-07 19:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry plan na rzeżbe ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Odpowiednia dieta (carb cycling)--> trening siłowy (nie jakieś izolacje po milion powt)--> interwały i aeroby w dni wolne od siłowni--> sukces.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2009-12-27 22:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po propie

    Post
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 95-98 ( moja waga waha się mniej wiecej 3 kg) 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 110 -udo: nie pamiętam -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: do końca nie pamiętam bo miałem zmienne ale głównie starałem trzymać białko na poziomie 2-3g na kg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2020-04-13 11:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od jakiego wieku mozna cwiczyc kulturystyke

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    W Twoim wieku polecana jest wszelka aktywność ogólnorozwojowa. Forsowny trening stricte siłowy nie jest wskazany. Bądź aktywny fizycznie, ale bardziej wymagające ćwiczenia wykonuj tylko pod okiem osoby dorosłej, np. doświadczonego instruktora lub nauczyciela w-f.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2010-11-27 19:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos nie tak z tarczyca:-/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    reasumujac 1. 180B 120W 40T (nienasyconych) 2. Przerzucic sie na trening czysto silowy. Czy zwiekszyc jeszcze bardziej ilosc wegli? Co do treningu silowego to rozumiem ze mam zrezygnowac rowniez z cwiczen aerobowych w tym czasie?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2006-01-16 21:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)